Je m’appelle Marinne, j’ai 52 ans et je vais vous parler de mon petit parcours avec le TBC

Alors voilà, je suis veuve depuis maintenant 5 ans et je ne vous dis pas à quel point la perte de mon cher et tendre m’a plongé dans un état complètement désolant. J’ai commencé à manger sans m’arrêter, j’ai arrêté de prendre soin de moi, j’ai même arrêté de manger sain, je manger des fast food quasiment tout le temps car je n’avais pas envie de cuisiner. J’avais totalement perdu goût à la vie.

Ma fille (unique) qui vivait aux States à l’époque a quasiment déménager et est revenue ici pour moi mais je refusais tout contact avec personne à l’époque.

C’est depuis un an maintenant que j’ai recommencé à vivre, oui il m’a fallut 4 ans pour faire le deuil de mon mari.

Un jour, je me suis regardée dans un miroir, bien sûr avant je me regardais mais d’un coup juste pour voir si je n’ai rien de coincé entre les dents ou quelque chose du genre, jamais je ne me suis regardée dans la glace de façon à vraiment voir si j’étais bien habillée par exemple.

Ce jour là, j’ai eu un choc ! Ce que je voyais dans la glace ne me plaisait pas du tout mais alors PAS DU TOUT ! J’avais un ventre qui pendait, un visage complètement boursoufflé et un double menton que je n’arrivais pas à regarder. J’étais vraiment très grosse, c’est le moins que l’on puisse dire.

J’ai alors décidé de me reprendre, avec l’aide de ma fille bien sûr J

Elle s’est renseigné sur le net et a trouvé le Top Body Challenge. Je suis allée chez mon docteur pour avoir son avis et bien sûr j’ai fais plusieurs bilans de santé avant de commencer le programme.

L’aventure commence

Après les résultats des analyses, le médecin m’a confirmé que je pouvais suivre le programme sans aucun souci. Dieu merci je n’ai pas de gros problème de santé malgré ma façon de vivre des 4 dernières années:/

Alors voilà, j’ai donc commencé la première semaine avec l’aide quand même d’une amie de ma fille qui est coach sportive. Ma fille a suivi le programme avec moi aussi en solidarité avec moi en guise de solidarité.

La première semaine a été assez fatigante, très très fatigante, j’ai eu des courbatures quasiment partout, j’ai eu mon corps qui appelait au secours. Certes, je ne suis plus toute jeune ça joue sûrement beaucoup et puis ça fait quand même 4 ans que je n’ai fait aucun sport.

J’ai persévéré, avec le soutien de ma fille mais aussi le soutien qu’on retrouve sur le net et sur les réseaux sociaux.

Les semaines sont donc passées, j’ai terminé les 4 premières semaines sans trop de mal. J’ai vu mon corps changer tout doucement, je ne vous dis pas à quel point je transpirais durant les séances hein !

Le résultat des 4 premières semaines étaient déjà nettement visible car j’ai perdu 1,5 kg mais surtout je voyais mon corps se tonifier et c’est le plus important.

Chantal 35 ans maman de deux pitchounes

Coucou à toutes, alors je me présente je suis Chantal, j’ai deux enfants et j’ai commencé le Tob Body Challenge il y a un mois.

Je vais d’abord vous présenter le Top Body Challenge de Sonia Tlev en quelques mots avant toute chose.

Le programme TBC de Sonia Tlev

J’ai découvert le TBC quand je regardais des publications sur Intsagram. C’est un programme très présent sur la toile, participantes très actives sur les réseaux sociaux, depuis 1 an j’ai l’impression de voir ce programme, et ses transformations « miracles », un peu partout. Bon, j’avoue avoir déjà entendu parler du programme bien avant venant d’amis et de connaissances. Je pensais suivre un programme depuis un petit moment, maintenant que mes deux filles sont assez grandes, que j’ai un peu plus de temps pour moi j’ai donc pris la décision de faire ce challenge de Sonia Tlev de 12 semaines.

Le programme est un e-book que tu peux télécharger sur le site pour la somme de 39€ qui ne le vaut pas du tout vue déjà les résultats que j’ai eu en un mois. Il propose des exercices de renforcement d’entraînements sportifs de fitness sur 12 semaines.

Chaque semaine comprend 3 entraînements de 30 minutes : le lundi cible les abdominaux et les cuisses, le mercredi les fessiers et les bras, et le vendredi « Total body » permet de travailler toutes ces zones dans une même séance.

Donc voilà en bref le programme de façon générale

Mon parcours (d’un mois :D)

Je n’ai pas trouvé les premiers exercices difficiles, mais j’ai tout de suite pensé que si je n’avais jamais fait ce type d’exercice en étant supervisée il y avait moyen de se faire très très mal. La respiration, le positionnement du corps, c’est très important, et pas suffisamment bien expliqué dans le TBC à mon goût. Attention je ne dis pas que le document est inexploitable et je ne le déconseille pas. Je trouve simplement qu’il n’est pas à l’usage de complets débutants.

Heureusement, j’ai une amie qui est coach sportive mais en Suisse, on se parle souvent au téléphone et sur skype donc, elle m’a aidé à comprendre les positions, de plus c’est en anglais donc bonjour l’angoisse mais bon …

J’ai enchaîné ces 4 premières semaines sans trop de difficultés je dois dire, pour le cardio, j’ai choisi le footing.

Il est important que vous sachiez quand même que je commence le programme avec un corps qui a subi plusieurs dommages collatéraux dus aux plusieurs années sans sport que j’ai passé. J’ai vraiment pas pris soin de moi depuis très longtemps, prenant plus soin de ma famille, de mon foyer et tout avant de penser à moi. J’ai donc eu du mal avec le sport cardio vue que je n’ai quasiment aucune endurance. Là était ma première difficulté.

Bref, durant le premier mois, je réapprenais à mon corps ce qu’était le sport et je sentais directement mes muscles se dessiner, muscles dont j’avais presque oublié l’existence mdrrrrr.

Donc bilan du premier mois, 1 kg perdu et quelques muscles en surface.