Il  y a 15 jours après avoir eu le GO médical j’ai repris le sport. Un soir de traîne sur Instagram, j’ai craqué sur le Top Body Challenge de Sonia Tlev. L’année dernière j’avais commencé celui de Kayla Itsines (une jeune coach sportive australienne qui a lancé la mode de ces fameux body guide avec des transformations époustouflantes à la clé) et puis j’avais laissé tomber par manque de temps (et de motivation certainement). Là j’ai l’été devant moi pour me remettre en forme. Et avec un peu de chance, je serais devenue tellement devenue accro que je n’aurais pas d’autre moyen que de trouver le temps de faire du sport même après avoir repris le boulot à la rentrée.
J’ai opté pour le programme de Sonia Tlev car elle a un corps qui donne envie de banir le chocolat à vie, il est en français et en anglais et il n’y a rien a acheter à part un tapis et des haltères (que j’avais déjà, vestiges de ma première tentative de remise au sport). Alors que pour suivre le programme de Kayla il faut plein de trucs qui coûtent une fortune. Et puis je ne tiens pas à transformer mon salon en annexe du Club de Gym d'à côté.  Dans les deux programmes il y a des conseils diététiques que je ne suis pas particulièrement mais c’est juste du bon sens : un peu de tout avec modération et surtout pas de frustration sinon c’est impossible de tenir sur la durée. Je me suis dit que pour me motiver, j’allais venir vous relater ici mes aventures sportives. Comme ça on verra s’il y a progression ou pas, relâche ou pas. A défaut d’avoir pu me prendre un coach, vous le ferez pour moi !

Jour 1 : je cherche PARTOUT mon tapis de sol. Mon mari me rappelle qu’il fait office de rideau opaque pour notre fille le temps que le store de sa chambre soit installé. Il est donc un peu roulé, froissé mais rien qui ne l’empêche de retrouver sa fonction initiale: tapis de sport. Mes haltères de 2 kilos sont prêtes. Je mets le guide sur l’ipad, et je démarre. Donkey side, butterfly…je suis bilingue anglais mais je réalise que je manque de langage sportif. Je mets le double du temps prévu pour cette séance mais j’arrive à bout.
Jour 2: c’est le jour du cardio. Il s’agit de courir pendant 30 minutes en alternant des phases de course lente et de marche rapide. J’ai des douleurs de la veille, des muscles oubliés se rappellent à moi. Je suis rentrée rouge écarlate de ma demi-heure et avec un petit point de côté (j’ai du oublier de respirer, tellement j’étais concentrée sur mon chrono) mais j’ai tenu bon.
Jour 3 : mes enfants ont décidé de jouer les coachs. Ma fille me chante « ahé maman » et mon fils me dit que je « ne saute pas très haut ». Ce n’est pas faux mais impossible de faire décoller mon corps à plus de 4 centimètres du sol pour les squats. Ca va venir, ça va venir.
Les jours 4 & 5 se déroulent sans encombre (ce qui ne veut pas dire facilement, non plus). Le dimanche c’est jour de repos. Au bout d’une semaine je me sens bien. Rien de visible à l’oeil nu bien sûr mais juste bien de l’intérieur. Plus tonique. Et motivée. A l’heure où vous lisez ce post, la semaine 2 est déjà terminée et tout ce que je peux vous dire pour le moment c’est qu’elle ne s’est pas vraiment déroulée comme prévu…Affaire à suivre !

Bonjour à tous ! J'espère que vous allez bien ! Aujourd'hui je vous retrouve pour vous parler sport !

Pour vous remettre un peu dans le contexte, cela fait depuis presque un mois que j'ai arrêté le sport. Pourquoi ? Les raisons sont multiples. Tout d'abord, ma salle de sport a tout simplement déposé le bilan et a fermé, donc je me retrouve sans salle alors que j'étais décidée à continuer le bodypump avant mon départ aux USA. Bon, ça commence mal. Ensuite, l’hiver. Dans le Nord et partout en France j'imagine, le froid a quand même fait des siennes dernièrement et rien qu'à l'idée de sortir courir, j'ai des vertiges. Et puis enfin, la dernière raison c'est moi ! J'ai vraiment été hyper démotivée dernièrement, je n'avais plus envie de faire de sport, je voulais juste être tranquille et ne plus avoir à y penser. C'était un peu devenu obsessionnel chez moi, et je pense qu'un break était plutôt une bonne idée, car ça devenait vraiment pesant et ce n'était pas le but du tout.

Mais depuis une petite semaine, je commence à me dire que ce serait idiot de laisser tomber complètement, après tout le chemin parcouru, les efforts que j'ai fourni pendant une bonne année, le peu de muscle que j'ai réussi à gagner.

TBC  qui est un programme sportif qui se fait sur 12 mois. Le principe est très simple, très facile à suivre et pas cher car ça coûte à peine 39 €.  L’e-book propose des séances de cardio et de fitness.

La grande star de ce programme est Sonia Tlev qui l’a établi.

Alors, les débuts ne sont pas faciles du tout, surtout que ça fait très longtemps que je n’ai pas fait de sport. Il ne faut pas se le cacher, les premières séances sont juste très hardcore lol. J’ai eu mes muscles se faire la mal durant toute la première semaine. Ensuite, j’ai eu un moment de mou, je voulais tout envoyer en l’air mais le soutien sur les réseaux sociaux et sur les forums m’ont aidé à me retenir de laisser tomber, j’ai donc, avec le soutien de ma famille aussi continué sans relâché, les semaines passaient et je commençais à avoir le rythme.

Alors, au bout des 12 semaines, j’ai perdu mes kilos superflux mais surtout, mes amis, j’ai un corps de canon, si ça c’est pas un avion de chasse alors je ne sais pas ce que c’est mdrr

Je m’appelle Marinne, j’ai 52 ans et je vais vous parler de mon petit parcours avec le TBC

Alors voilà, je suis veuve depuis maintenant 5 ans et je ne vous dis pas à quel point la perte de mon cher et tendre m’a plongé dans un état complètement désolant. J’ai commencé à manger sans m’arrêter, j’ai arrêté de prendre soin de moi, j’ai même arrêté de manger sain, je manger des fast food quasiment tout le temps car je n’avais pas envie de cuisiner. J’avais totalement perdu goût à la vie.

Ma fille (unique) qui vivait aux States à l’époque a quasiment déménager et est revenue ici pour moi mais je refusais tout contact avec personne à l’époque.

C’est depuis un an maintenant que j’ai recommencé à vivre, oui il m’a fallut 4 ans pour faire le deuil de mon mari.

Un jour, je me suis regardée dans un miroir, bien sûr avant je me regardais mais d’un coup juste pour voir si je n’ai rien de coincé entre les dents ou quelque chose du genre, jamais je ne me suis regardée dans la glace de façon à vraiment voir si j’étais bien habillée par exemple.

Ce jour là, j’ai eu un choc ! Ce que je voyais dans la glace ne me plaisait pas du tout mais alors PAS DU TOUT ! J’avais un ventre qui pendait, un visage complètement boursoufflé et un double menton que je n’arrivais pas à regarder. J’étais vraiment très grosse, c’est le moins que l’on puisse dire.

J’ai alors décidé de me reprendre, avec l’aide de ma fille bien sûr J

Elle s’est renseigné sur le net et a trouvé le Top Body Challenge. Je suis allée chez mon docteur pour avoir son avis et bien sûr j’ai fais plusieurs bilans de santé avant de commencer le programme.

L’aventure commence

Après les résultats des analyses, le médecin m’a confirmé que je pouvais suivre le programme sans aucun souci. Dieu merci je n’ai pas de gros problème de santé malgré ma façon de vivre des 4 dernières années:/

Alors voilà, j’ai donc commencé la première semaine avec l’aide quand même d’une amie de ma fille qui est coach sportive. Ma fille a suivi le programme avec moi aussi en solidarité avec moi en guise de solidarité.

La première semaine a été assez fatigante, très très fatigante, j’ai eu des courbatures quasiment partout, j’ai eu mon corps qui appelait au secours. Certes, je ne suis plus toute jeune ça joue sûrement beaucoup et puis ça fait quand même 4 ans que je n’ai fait aucun sport.

J’ai persévéré, avec le soutien de ma fille mais aussi le soutien qu’on retrouve sur le net et sur les réseaux sociaux.

Les semaines sont donc passées, j’ai terminé les 4 premières semaines sans trop de mal. J’ai vu mon corps changer tout doucement, je ne vous dis pas à quel point je transpirais durant les séances hein !

Le résultat des 4 premières semaines étaient déjà nettement visible car j’ai perdu 1,5 kg mais surtout je voyais mon corps se tonifier et c’est le plus important.

Chantal 35 ans maman de deux pitchounes

Coucou à toutes, alors je me présente je suis Chantal, j’ai deux enfants et j’ai commencé le Tob Body Challenge il y a un mois.

Je vais d’abord vous présenter le Top Body Challenge de Sonia Tlev en quelques mots avant toute chose.

Le programme TBC de Sonia Tlev

J’ai découvert le TBC quand je regardais des publications sur Intsagram. C’est un programme très présent sur la toile, participantes très actives sur les réseaux sociaux, depuis 1 an j’ai l’impression de voir ce programme, et ses transformations « miracles », un peu partout. Bon, j’avoue avoir déjà entendu parler du programme bien avant venant d’amis et de connaissances. Je pensais suivre un programme depuis un petit moment, maintenant que mes deux filles sont assez grandes, que j’ai un peu plus de temps pour moi j’ai donc pris la décision de faire ce challenge de Sonia Tlev de 12 semaines.

Le programme est un e-book que tu peux télécharger sur le site pour la somme de 39€ qui ne le vaut pas du tout vue déjà les résultats que j’ai eu en un mois. Il propose des exercices de renforcement d’entraînements sportifs de fitness sur 12 semaines.

Chaque semaine comprend 3 entraînements de 30 minutes : le lundi cible les abdominaux et les cuisses, le mercredi les fessiers et les bras, et le vendredi « Total body » permet de travailler toutes ces zones dans une même séance.

Donc voilà en bref le programme de façon générale

Mon parcours (d’un mois :D)

Je n’ai pas trouvé les premiers exercices difficiles, mais j’ai tout de suite pensé que si je n’avais jamais fait ce type d’exercice en étant supervisée il y avait moyen de se faire très très mal. La respiration, le positionnement du corps, c’est très important, et pas suffisamment bien expliqué dans le TBC à mon goût. Attention je ne dis pas que le document est inexploitable et je ne le déconseille pas. Je trouve simplement qu’il n’est pas à l’usage de complets débutants.

Heureusement, j’ai une amie qui est coach sportive mais en Suisse, on se parle souvent au téléphone et sur skype donc, elle m’a aidé à comprendre les positions, de plus c’est en anglais donc bonjour l’angoisse mais bon …

J’ai enchaîné ces 4 premières semaines sans trop de difficultés je dois dire, pour le cardio, j’ai choisi le footing.

Il est important que vous sachiez quand même que je commence le programme avec un corps qui a subi plusieurs dommages collatéraux dus aux plusieurs années sans sport que j’ai passé. J’ai vraiment pas pris soin de moi depuis très longtemps, prenant plus soin de ma famille, de mon foyer et tout avant de penser à moi. J’ai donc eu du mal avec le sport cardio vue que je n’ai quasiment aucune endurance. Là était ma première difficulté.

Bref, durant le premier mois, je réapprenais à mon corps ce qu’était le sport et je sentais directement mes muscles se dessiner, muscles dont j’avais presque oublié l’existence mdrrrrr.

Donc bilan du premier mois, 1 kg perdu et quelques muscles en surface.

Sandra 30 kg à perdre et un bébé comme objectif

Coucou tout le monde, je m’appelle Sandra et je suis ici pour vous parler de mon expérience du TBC, de ma vie avant le TBC et de ce que je vis maintenant.

Bon, alors pour vous dire, avant de connaître le TBC, j’étais une femme qui pesait 120 Kg pour 158 cm. Je suis mariée à un homme qui m’aime énormément, il est fils unique et je ne vous dis pas à quel point il est pressé d’avoir des enfants.

Au début, quand je n’étais pas encore très ronde, je suis tombée enceinte mais sincèrement, j’ai eu recours à l’IVG vue que je n’avais que 19-20 ans. A l’époque je me disais ouais, je vais tomber enceinte quand je serais prête et tout se passera bien. Mais tout ne s’est pas passé comme je l’aurais espéré.

Ma vie avant le TBC

Après plusieurs années de relation libre, on s’est décidé avec mon homme de se marier, je préfère vous préciser qu’entre temps, on a pris des boulots en freelance mon mari et moi, par la suite, avec le travail où on est quand même très très casanier , on a donc pris beaucoup de kilos mais moi surtout. J’ai directement prix 5 kg en quelques mois donc imaginez le résultat en un an alors que ça va faire 5 ans qu’on vit un truc pareil. Arrivé à un certain âge, il m’a demandé, chérie, il serait peut-être temps qu’on ait notre premier enfant ?

Je n’ai pas hésité une seconde, on a donc commencé à faire l’amour sans préservatifs, j’ai arrêté la pilule. J’ai encore pris plus de poids mais je ne pensais pas que ça allait me porter préjudice sur cet objectif que je voulais atteindre. Mais mois après mois je n’arrivais pas à tomber enceinte et il ne faut pas chercher midi à 14 heures, je devais perdre du poids pour réussir à tomber enceinte. Il n’y a pas eu qu’un seul gynéco qui me l’a dit, j’en ai vu plusieurs et tous m’ont dit la même chose. Avec mon travail, je sortais très rarement, je saturais à cause du travail et puis je stressais à cause du fait que je n’arrivais pas à perdre du poids.

Le TBC m’a aidé :

 Donc pour perdre du poids, je devais faire pleins d’efforts, certains efforts n’étaient pas faisables à cause de mon travail mais la plupart pouvaient se faire à la maison. J’ai donc fait plusieurs recherches sur ce que je pouvais faire à la maison, perdre du poids durablement et puis arriver à tomber enceinte. Je suis tombée par hasard sur un forum sur le Top Body Challenge de Sonia Tlev. Sur le forum, plusieurs femmes témoignent de leur expérience, de ce qu’elles ont vécu et des résultats qu’elles ont trouvé après avoir suivi le programme de 12 semaines.

Bon, au début, j’avoue que vue mes capacités sportives je n’étais pas du tout au top de ma performance mais je n’ai pas baissé les bras, je continuais à parler avec les femmes sur le forum pour me motiver car oui la motivation baisse après quelques temps, vous avez besoin d’un grand soutient morale que ce soit par des amis, la famille, etc.

J’ai perdu 25 kg au bout des 25 semaines et vous savez quoi ? Je suis enceinte J

Donc je conseille vivement le TBC, les filles, c’est un programme complet tant au niveau nutritionnel qu’au niveau sportif, il vous remettra en phase avec votre corps.

Bon courage les filles !

Je m’appelle Sandra, je suis âgée de 35 ans et je suis maman de 3 enfants. Je ne suis sans doute pas la première à témoigner sur les résultats du TBC de Sonia Tlev mais j’ai choisi de vous faire part de mon expérience car je pense qu’il y a beaucoup de femmes comme moi, dans mon cas et qui ne savent comment faire pour se remettre en forme, comment faire pour reprendre confiance en soi après 3 grossesses.

Mon petit parcours

J’ai beaucoup hésité à faire ce petit témoignage car j’ai toujours un peu de mal à parler de mon expérience avant le TBC car ça m’émeut énormément et rien qu’en écrivant cela, j’ai les larmes aux yeux.

Alors voilà, je suis une femme issue d’une famille où l’apparence importe énormément, ma mère a été mannequin et mes sœurs ont suivi le même chemin. A savoir que j’ai 2 sœurs. J’ai donc été « le vilain petit canard » avec mes 160 cm et mon 77 kg et ce avant même que je n’ai mes enfants. Je ne vous dis pas comment c’est devenu de mal en pire en ayant mes enfants. Toutes les remarques méchantes et discriminantes par rapport à mes sœurs, je les ai eues. De grosse vache à baleine en passant par « tu n’es sans doute pas du même père que tes sœurs ou alors on t’a adopté » L

Je ne vous dis pas à quel point ça a été dur, très difficile pour moi, en grandissant, j’ai eu cet image de moi, en ayant mes trois enfants j’ai pris 10 kg de plus.

J’avais peur et honte d’aller en salle vue que j’ai toujours eu un petit comportement timide. J’ai donc choisi de me renseigner sur le net sur ce que je pourrais bien faire pour me remettre en forme sans passer par la case salle de sport ou autre (bon, aujourd’hui je me dis que c’était ridicule d’avoir eu peur d’aller en salle mdr mais bon…), je suis tombée sur pas mal de programmes, etc. J’ai essayé deux, trois sans réel succès avant de tomber sur le TBC. J’ai vu les témoignages, les photos sur les réseaux sociaux, etc. J’ai donc opté en dernier recours au TBC. J’étais au bord de l’abandon quand je suis tombée dessus j’avoue.

Le début des hostilités

J’ai donc fait l’acquisition du programme sur le site officiel de Sonia Tlev ainsi que du Top Body nutrition pour avoir le menu en plus des exercices à faire. La première semaine ne fut pas facile mais je sentais directement que mes muscles ont travaillé. J’ai poursuivi comme ça. Les exercices donnés sont efficaces et bien répartis sur la semaine. Chaque partie du corps est travaillé et le guide est très bien expliqué et facile d'accès. Les exercices sont répartis sous formes de circuits minutés à respecter. Il n'est pas facile de respecter le temps impartis au début mais au fur et à mesure on prend le rythme. Bon, la première semaine a été décisive pour moi car quand je fais un régime c’est durant cette première semaine que je me décourage la plupart du temps.

Le gros avantage avec le programme de Sonia Tlev, c’est qu’il y a toute une communauté autour qui se soutient, qui se booste et donc je n’ai pas baissé les bras.

J’ai terminé les 12 semaines malgré les hauts et les bas que j’ai pu rencontrer, les moments de fatigue extrêmes, de faim, de marre, etc.

Ma nouvelle vie

J’ai aujourd’hui perdu 15 kg, j’ai un corps tonifié, de belles fesses j’avoue lol, pour le plaisir de mon homme qui a toujours été là pour moi aussi, et les enfants, qui malgré tout ce que je leur faisais endurer à cause du régime (au niveau de la nourriture surtout lol) m’ont toujours soutenus aussi.

Aujourd’hui, je suis pleinement épanouie, j’ai adopté un style de vie sain grâce au programme et puis je m’ouvre plus au monde, je vais même dans une salle de sport maintenant haha !

Que de victoires donc ne baissez pas les bras quand vous commencez le programme, il est certes difficile aux premiers abords mais les résultats sont spectaculaires.

Coucou tout le monde, je m’appelle Leslie et je vais vous parler de mon expérience du TBC qui est devenu mon allié minceur.

Début juin, je vous expliquais pourquoi j’avais succombé au Top Body Challenge. Des kilos accumulés suite à l’arrêt du tabac et de la pilule, un corps de trentenaire assez proche de celui d’une amibe et une envie bizarre de me prendre en main avant que cela ne soit trop tard. Sachant que j’allais partir en vacances, je ne me suis pas précipitée et j’ai bien fait car les bons petits plats et les soirées arrosées ont eu raison de moi et de mes 54 kgs.

1,6 kgs plus tard, le 7 juillet, j’ai attaqué le Top Body Challenge et je me suis décidée à manger mieux.

Début du régime alimentaire :

Le matin, pour commencer la journée et détoxifier l’organisme, je bois à jeun, un citron pressé dans un verre d’eau tiède. C’est une vieille recette détox qui a fait ses preuves. Ensuite, j’attaque mon petit déjeuner. Des fruits, un yaourt au soja, un jus de coco et du café dans lequel je me suis résolue et ne plus mettre de sucre. Il faut savoir qu’à une époque, pour des raisons de santé, j’ai suivi un régime sans gluten et sans laitages (j’y serai intolérante, sans y être allergique pour autant). Et même si cela ne résout pas tout en soit, je suis bien obligée de reconnaître que les excès de gluten ne me réussissent plus. J’ai donc recommencé à éliminer ces aliments de mon alimentation ainsi que toutes les sources de gras et de sucres industriels comme les viennoiseries, les chips, les bonbons

Après avoir bien mangé je me suis fixé des objectifs sur le programme de sonia tlev top body challenge, je me suis dis, il faut que j’arrive à tenir ce rythme de vie sain car je sentais bien mon corps en bonne santé, je sentais que j’avais plus d’énergie et que mon estomac se portait mieux.

Les exercices physiques

Après avoir assimilé le régime alimentaire, je me suis dit qu’il fallait que je m’attaque à la partie plus physique. Bon, un gros os car je ne suis pas du tout sportive lol mais bon, je me suis motivée et donc j’ai commencé par des exercices très simples et pratiques pour que mon corps s’adapte, comme les exercices d’abdo fessier et un peu de cardio. Il est clair que le programme de Sonia Tlev est assez hard donc il me fallait préparer mon corps avant tout. Puis quand j’ai commencé les exercices du programme, certes j’en ai bavé au début, j’en pleurais même de douleur tellement j’avais des courbatures mais je m’en sortais pas trop mal par la suite.

Heureusement qu’il y a les forums et autres réseaux sociaux pour trouver un peu de soutien et de motivation quand on est complètement au fond du trou lol.

Bon, ceci dit, j’ai perdu plus de 10 kg depuis la fin du programme et je continue à être suivie par l’équipe pour éviter l’effet yo yo.